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防疫宅在家追剧,当心不畅快

www.ymtjxf.com 来源:本站 发布时间:2020-4-29 23:51:04 浏览量:

  

 

 

 

「天啊!我在马桶上已经看完一集韩剧,为什么还是大不出来?」在调查统计中,在25岁以上的上班族5成5都有便秘问题。甚至某张姓女星为了解除长年便秘之苦,竟然切除150公分大肠,才为之畅快。

 

如何判别是否便秘? 肠胃学会这样说

 

近日疫情影响,许多改为在家工作,原本规律的运动习惯也暂停,工作之余,往往日夜颠倒、熬夜追剧、贪食烤炸辣类食物,造成免疫力下降及肠胃道的负担;加上蔬果摄取不足,易使肠道系统处于慢性发炎的状态,以致便秘。

 

中医师指出,根据2016年国际肠胃学会所制定Rome IV最新诊断标准,若有符合下述大于2项状况(含2项):是否25%以上的排便状况需要费力?粪便呈硬块?排不干净感?有肛门或直肠阻塞感?或需外力协助排便(如用手指挖出粪便)?是否一周排便少于三次?那您可能有功能性便秘!

 

多吃少动、作息不正常 当心排便不顺

 

朱益智表示,《诸病源候论》记载「大便难者,由五脏不调,阴阳偏有虚实,谓三焦不和,则冷热并结故也。」故当有五脏六腑不平衡时,也可能造成便秘排便不顺的情况,所以便秘原因可能百百种。

 

中医按摩「天枢穴」 一天三次保健肠胃

 

而在760年前金代名医李东垣,针对原本脾胃消化不良,又因多吃少动所导致腹胀疼痛、排便不顺畅所创设的药方「枳实导滞丸」,能消导肠胃道的积滞、清利湿热,使消化系统回归正常,解除便秘困扰。

 

中医师朱益智以营养学的观点解释,多摄取高纤食物,如燕麦、糙米、绿叶蔬菜、富含膳食纤维和益生质的坚果类等;又李子、梅子能刺激肠胃蠕动及消除饱胀感,皆有助于排便。配合中医穴道按摩,如肚脐旁开三指幅的天枢穴,一天三次,每次3至5分钟,肠胃保健更能事半功倍。

 

便秘持续一个月 建议就诊进行整体评估

 

便秘就像警报器,正在提醒身体其他部位也可能已经出现状况;中医说:「内伤脾胃,百病由生」。若有便秘持续发生一个月,建议实时请医师整体评估,切勿延误病情。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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